Tips dan Trik Memilih Makanan Sehat

Siapa sih yang tak mau hidup sehat? Semua orang pasti ingin menjalani kehidupan sehat jasmani dan
rohani. Menuju hidup sehat dapat ditempuh dengan banyak cara. Salah satunya lewat pola makan kita. Menurut para ahli, kunci jadi sehat adalah mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Berikut 10 Tips dan Trik Memilih Makanan Sehat

1. Konsumsi Makanan Yang Kaya Nutrisi.

Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk membuat tubuh Sahabat CNI tetap sehat. Dan satu jenis makanan saja tak bisa mencukupi asupan semua jenis ini. Pilihan makanan sehari-hari Sahabat CNI seharusnya mencakup karbohidrat dan produk padi-padian penuh lainnya,buah-buahan, sayuran, produk susu serta daging, ikan atau makanan yang mengandung protein lainnya

2. Konsumsi Padi-Padian Penuh, Buah dan Sayuran.

Survey menunjukkan kalau kebanyakan orang tak cukup mengkonsumsi jenis makanan ini. Apakah Sahabat CNI sudah menyantap 6-1 porsi nasi atau sereal, apakah 3 porsi dari jenis yang Sahabat CNI makan ini termasuk padi-padian penuh.?

3. Atur Berat Badan Seimbang.

Berat badan yang sesuai untuk Sahabat CNI tergantung pada banyak faktor, termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan. Kelebihan berat berat badan membuat tekanan darah Sahabat CNI meningkat, menyebabkan sakit liver, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker atau penyakit lainnya. Tapi memiliki tubuh terlalu kurus juga bisa menyebabkan osteoporosis, ketidakseimbangan menstruasi dan masalah kesehatan lainnya. Jadi berat badan seimbang sangat mempengaruhi kesehatan.

4. Makan Dalam Ukuran Yang Layak.

Jika Sahabat CNI mempertahankan ukuran porsi Sahabat CNI yang masuk akal, lebih mudah untuk menyantap makanan yang Sahabat CNI inginkan supaya Sahabat CNI tetap sehat. Apa Sahabat CNI tahu rekomondasi makanan masak yang disajikan adalah 3 ons. Ukuran sedang buah-buahan adalah satu porsi dan satu cangkir pasta yang seimbang dua porsi, dan 4 porsi es krim.

5. Makan Secara Teratur.

Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan. Saat Sahabat CNI merasa lapar, itu juga berarti Sahabat CNI melupakan soal nutrisi dalam makanan Sahabat CNI.

6.Kurangi, Bukan Membatasi Porsi Makan.

Kebanyakan orang menyantap makanan untuk menyenangkan diri. Jika makanan favorit Sahabat CNI jenis yang tinggi lemak, garam atau gula, kunci untuk menjadikannya layak. Periksa terlebih dahulu kandungan dalam diet makanan Sahabat CNI dan ubahlah jika itu perlu.

7. Seimbangkan Pilihan Makanan Sahabat CNI Setiap Saat.

Tak semua makanan harus sempurna. Saat Sahabat CNI menyantap makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih yang bahan-bahannya paling rendah. Jika Sahabat CNI melewatkan kelompok makanan ini dalam sehari, perbaiki di hari berikutnya.

8. Mengetahui Kesulitan Program Diet Sahabat CNI.

Perbaiki kebiasaan makan Sahabat CNI, pertama kenali apa yang salah dengan pola makan Sahabat CNI. Tuliskan apapun yang Sahabat CNI makan dalam tiga hari, lalu periksa daftar tersebut dan cocokkan dengan tips ini. Apa Sahabat CNI terlalu banyak menyantap mentega, saus, krim atau salad?

9. Buat Perubahan Secara Bertahap.

Tak pernah ada ‘makanan super’ atau diet sehat yang mudah, jangan mengharapkan bisa langsung menghapus kebiasaan makan Sahabat CNI dalam semalam.

10. Ingat, Makanan Bukan Sebuah Kebiasaan Buruk.

Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total Sahabat CNI, bukan berdasarkan ‘baik’ atau ‘buruk.’

Demikian 10 Tips dan Trik Memilih Makanan Sehat. Semoga Kita senantiasa sehat sampai ajal menjemput kita. Amin..